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        好心情靜心,開啟焦慮byebye之旅

        時間:2020-12-24 16:01:20  來源:中國城市文化傳播網  作者:

        2020年已近尾聲,回首看,這一年過得太快也過得太慢,有太多意外和太多驚喜發生,讓人措手不及。在這極其特殊的一年,大環境的改變,打亂了我們以往的生活軌跡,我們遇到了前所未有的挫折,被時代的洪流裹挾著,必須硬著頭皮往前走。這個特殊的年份,是挑戰,也是考驗。

        近期,日本發布了年度漢字“密”,含義是疫情的影響下,許多人意識到生活、行動不能變得“密”;卻與與所愛之人的關系變得密切。如果中國選一個年度漢字的話,大概就是“卷”了,這一年我們都在被“卷”中艱難生存。

        “內卷”、“打工人”等詞,最近頻繁地被人們談及,成為了人們對這一年自己處境的焦慮和自嘲的縮影。

        上半年,疫情讓我們窩在家里不能出門,焦慮和恐懼隨之而來。

        下半年,我們卻被“卷”在各種各樣的場景中,感到絕望。

        慶幸這糟糕的一年即將畫上句號時,卻發現年初定的計劃,許多都變成了flag?看著未完成的計劃表,焦慮感再次充滿了內心。

        即將到來的2021年,我們該如何從這種疲于奔命的“內卷”旋渦中掙脫,緩解自己作為“打工人”身份的無力和絕望感呢?好心情互聯網醫院教大家幾個小竅門,來緩解焦慮,開啟好心情靜心之旅。

        一、學會人際關系的斷舍離

        很多人會感到焦慮,往往是來自沒有處理好自己與別人的人際關系。不想交往的,三觀不同的人,果斷斷舍離,把有限的精力留給值得的人,去做那些我們堅持的對的事情,不過多把別人對自己的期待背負在身上。

        二、立足當下很重要

        別去想那些遙不可及的前景,我們當務之急就是應付眼前的事物。不要總盯著一份工作當下的工資是不是很高,更應注重的是,這份工作能不能讓你成長,能否學到的東西,對你的能力有沒有提升。

        三、進行強制性的時間管理

        很多時候,焦慮源自我們的拖延癥。事情越多,越不知道從何做起,就越拖延,拖到最后,就越焦慮。可以拿出一張紙,列出你接下來一段時間要做的事情。對手頭上的工作進行合理的分解,每一小塊都在你能承受的范圍內。

        每完成一項,你就會有很高的成就感,大任務也在一點點的小目標的解決中完成了。當我們從容安排好并完成每天的任務,信心越來越足,自然不焦慮了。

        四、運動是緩解焦慮的良藥

        心情不好,感到焦慮的時候,讓自己動起來。喜歡健身房,就去健身房揮灑汗水。喜歡戶外,可以每天散步幾十分鐘,或者去打球、爬山、慢跑、跳舞,都很好。

        五、音樂正念對緩解焦慮有奇效

        研究證明:音樂能減少交感神經活動,從而放松肌肉,降低血壓,減少焦慮,使心跳和呼吸頻率趨緩。

        音樂治療作為一門獨立和完善的學科,誕生于1940 年的美國。音樂治療是一個系統的干預過程,是一種強有力的感覺刺激形式和多重感覺體驗,包含可以聽到的聲音(聽覺刺激)和可以感受到的聲波震動(觸覺刺激)而音樂信號輸入腦中后, 也會刺激如多巴胺, 血清素等神經遞質的分泌。同時也有利于內啡肽這類內源性阿片類物質的產生。簡單說就是, 抑郁阻塞了你腦內快樂情緒的通路,而以上這類物質, 統統是運輸快樂的載體。所以在音樂的幫助下這些物質又能更多被制造出來給快樂打開通路, 所以就可以有效幫你對抗抑郁情緒。

        好心情互聯網醫院推出的“好心情靜心情緒、情感音樂疏導平臺”主要面對有失眠、焦慮等心理問題人群,使用音樂與自然的氛圍聲效,緩解緊張情緒,平復心態,讓心情加分,悠然入睡。為都市生活的靜止藝術量身定制,當我們無法從都市逃生的時候,創造良性的精神空間就是當下的解藥。

        傳統醫學典籍黃帝內經里說,“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來?”當我們靜心后,在身心淡然的狀態,安住于當下,此刻即安心。好心情靜心情緒、情感音樂疏導平臺和你一起,在安靜的時光里靜心聆聽,讓美妙旋律沖擊耳膜,全身每個細胞都得以升華,讓心弦之音,輕旋漫舞。

        最后,好心情想對大家說,我們必須學會在哀傷中聞得歡笑,在頹唐中尋找振奮,在平常中望得風景,感受愛、善良與希望。不論這一年我們還有多少沒實現的愿望,我們依然可以對新的一年抱有期待;再糟糕的生活也會有出現轉機的可能,我們都有可能成為更好的自己。

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